Ataria

Aire zabaleko jarduera fisikoen onurak.

Azken hamarkadetan, lurren urbanizazioa eta ekonomiaren tertziarizazioa bezalako dinamikek hiri-populazioak eta hirien tamaina handitzea ekarri dute, Espainian behintzat. Fenomeno horren ondorioz, pertsona askok, gehienetan, ingurune naturalarekiko harremana galtzen dute beren eguneroko bizitzan.

Hori are nabarmenagoa da gazteenen kasuan; izan ere, azterketa baten arabera, egungo gazteen % 10ak bakarrik du naturarako sarbide erregularra, gazte zirenean egin zuten helduen % 40aren aldean.

 

Hala eta guztiz ere, gero eta interes handiagoa dago orokorrean aire zabaleko jarduera fisikoak ingurune naturaletan egiteko (bizi garen pandemia garaian hori areagotu delarik). Eta hori ez da soilik hiri-ingurunetik une batez ihes egitea bilatzearen ondorio; aitzitik, aire zabaleko jarduera fisikoak egiteak dituen onura ugariek sustatu dute:

 

  1. Berdeguneetan ariketa egin ondoren, presio arteriala hiriguneetan baino azkarrago itzultzen da oinarrizko balioetara.
  2. Estresaren erabilera hobetzen du. Estresarekin zerikusia duten markatzaile endokrinoak, hala nola adrenalina, noradrenalina eta kortisola, naturarekin kontaktuan egon ondoren erortzen dira.
  3. Aire zabalean korrika egiten duzunean, urratsak desberdinak dira: orkatilak gehiago tolesten dira, maldan korrika egiteko aukera gehiago dago (horrek zinta batean erraz erreplikatzen ez den mugimendua sortzen duela), eta energia (Kcal) gehiago gastatzen da haizeak eta lurzoruaren irregulartasunek aurre egiten dutelako.
  4. Neke-sentsazio txikiagoa (esfortzuaren pertzepzioa). Ingurumenak hainbat estimulu atsegin ematen dizkio gure nerbio-sistemari, arreta galarazteko eta sentsazio fisiologiko edo emozio negatiboen gaineko kontzientzia murrizteko. Hori lagungarria izan daiteke jarduera fisikoaren kopurua eta jarraitzeko motibazioa handitzeko.
  5. Bizikletan ibiltzean, haizearekiko erresistentzia izateak ere askoz energia gehiago kontsumitzen du bizikleta finko batean ibiltzeak baino: hau da, helburua ahalik eta kaloria gehien erretzea bada, parkeak gimnasioari irabazten dio.

 

Aprobetxa ditzagun gure inguruan ditugun naturguneak, gure kasuan Eraztun Berdea izan daitekeen bezala, naturaz gozatzeko eta, aldi berean, gure gorputzei eta buruei mesede egiteko. Hemen duzue Arkauteko urmaeletik, Salburuan, egin dezakezuen ibilbidea, ingurune naturalaz eta jarduera fisikoaz gozatzeko. Zaindu gaitezen ingurumena zainduz!

Share

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Utzi erantzuna

Zure e-posta helbidea ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak * markatuta daude